El número de aficionados al trail running ha aumentado en los últimos años de manera considerable. Son cada día más las personas que casi sin experiencia se atreven a practicar este exigente deporte.
Correr por montaña es un deporte muy agresivo para el que se requieren cualidades físicas concretas. Si no quieres desanimarte tras tus primeros kilómetros y deseas alcanzar esa adrenalina que te enganche al trail running definitivamente, es imprescindible seguir un plan de entrenamiento estructurado y adaptado a tu nivel. No solo se trata de correr, sino también de fortalecer nuestros músculos y optimizar otras cualidades necesarias como la coordinación o la propiocepción. Así, para alcanzar el máximo rendimiento o prepararnos para una competición y terminar satisfechos y con buenas sensaciones, debemos dejarnos asesorar por un profesional que guíe nuestros pasos.
Un entrenamiento correcto de fuerza
puede evitar hasta el
80%
de lesiones en el trail
NUESTRO MÉTODO
Evaluación inicial
Test de valoración de la Condición Física para establecer las intensidades del entrenamiento y establecer objetivos a corto, medio y largo plazo
Planificación y atención personalizada
Alta en la plataforma Training Peaks donde podrás consultar tu diario de entrenamiento y anotar sensaciones. Además, nuestro equipo estará en contacto contigo cada dos/tres días para conocer cómo te encuentras y mantenerte motivado
Fuerza
Sesiones de entrenamiento de fuerza en nuestro Centro de Entrenamiento o a distancia con ejercicios específicos según tus necesidades
Plan OnLine
Visita y valoración inicial
Realizaremos una primera reunión para conocernos donde estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo. Además, te explicaré la metodología de trabajo que vamos a seguir
Plan de entrenamiento personal
Tendrás a tu disposición un plan de entrenamiento actualizado, personalizado y con una explicación detallada de cada uno de los ejercicios. Tu entrenador gestionará las cargas de tus entrenamientos y el tiempo de recuperación. Además, diseñará un plan de ejercicios de tonificación y fuerza muscular individualizado.
Plataforma de entrenamiento
Alta en la plataforma Training Peaks donde encontrarás tu calendario de entrenamiento y donde podrás anotar las sensaciones tras cada actividad
Comunicación fluida
Nuestro equipo estará en contacto continuo contigo para conocer tus sensaciones, analizar tu evolución y mantener viva tu motivación
Plan Presencial
Visita y valoración inicial
Realizaremos una primera reunión para conocernos donde estableceremos objetivos a corto, medio y largo plazo. Además, te explicaré la metodología de trabajo que vamos a seguir.
Test de valoración
Para comenzar realizaremos un test de valoración de tu condición física para establecer la intensidad de entrenamiento y medir las mejoras obtenidas.
Visita y valoración inicial
Tendrás a tu disposición un plan de entrenamiento actualizado, personalizado y con una explicación detallada de cada uno de los ejercicios. Tu entrenador gestionará las cargas de tus entrenamientos y el tiempo de recuperación. Además, diseñará un plan de ejercicios de tonificación y fuerza muscular individualizado.
Plataforma de entrenamiento
Alta en la plataforma Training Peaks donde encontrarás tu calendario de entrenamiento y donde podrás anotar las sensaciones tras cada actividad
Entrenamiento presencial
Este plan de entrenamiento incluye sesiones presenciales de fuerza en nuestro Centro de Alto Rendimiento con clases personales y específicas
Plan de competición
Realizaremos un plan de puesta a punto y asesoramiento que te ayude a llegar en buenas condiciones a las diferentes competiciones y a rendir de forma óptima durante las mismas.
Comunicación fluida
Nuestro equipo estará en contacto continuo contigo para conocer tus sensaciones, analizar tu evolución y mantener viva tu motivación